Ob Sie es glauben oder nicht, aber der psychologische
Faktor ist mit im Spiel, wenn Sie versuchen abzunehmen.
Wir können das mit den Anfeuerungsrufen beim Sport
vergleichen, die Sie manchmal brauchen, um Erfolg zu
haben.
Betrachten Sie Ihre Gewichtsreduzierung als Ihren
eigenen, persönlichen Sportkampf. So wie Sie die
Grundlagen einer Sportart und seine Spielregeln kennen
müssen, genauso müssen Sie auch die richtigen
Informationen über Ihre Diät bekommen, um sie effektiv zu
machen.
Wenn Sie alle Werkzeuge haben, die Sie benötigen,
können Sie in fast allem, was Sie im Leben versuchen,
Exzellentes erreichen. Eines dieser Werkzeuge ist die
richtige Einstellung. Sie gibt Ihnen Motivation, Engagement
und die Fähigkeiten, die Sie brauchen, um die Hindernisse,
Versuchungen und Ablenkungen zu überwinden, die Ihnen in
die Quere kommen.
Denken Sie, das klingt für Sie zu sehr nach “New Age”?
Denken Sie noch einmal darüber nach! Wenn Sie die richtige
Psychologie während Ihrer Abnehm-Reise besitzen, dann
machen Sie es leichter und aufregender und sind in der
Lage, Veränderungen zu einem gesünderen Lebensstil zu
entwickeln, die von Dauer sein werden.
Ihre Einstellung kontrolliert Ihr Verhalten, Ihr Handeln
und Ihre Gedanken. Wenn Menschen heranwachsen,
entwickeln sie Gewohnheiten und Assoziationen, die ihr
Leben bestimmen. Die meisten dieser Gewohnheiten werden
durch Ihr Unterbewusstsein kontrolliert, was Sie im
Allgemeinen nicht bemerken. Ihr Unterbewusstsein kann
aber Ihre Bemühungen sabotieren – was Sie ebenfalls nicht
bemerken. Dies kann nachteilig sein für Ihre Bemühungen
abzunehmen.
Die richtige Einstellung hat zur Folge, dass Sie
verschiedene Techniken und Strategien benutzen, um Ihr
Verhalten zu kontrollieren, indem Ihre Gedanken und
Handlungen überwacht werden. Wenn Sie diese Einstellung
gefunden haben, können Sie besser schlechte
Angewohnheiten und Assoziationen ersetzen durch neue und
positive Angewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, Gewicht
zu verlieren und glücklicher zu sein!
Die rechte Einstellung zu entwickeln, geschieht nicht
über Nacht. Es bedarf schon etwas Mühe, doch letztendlich
ist es die Zeit wert, die man aufgewendet hat. Sie müssen
Ihr Verhalten und Ihre Fortschritte regelmäßig beobachten.
Manchmal ist es leicht, andere Male wieder nicht. Aber die
gute Nachricht ist, dass es leichte Möglichkeiten gibt, sich in
die richtige Einstellung zu versetzen.
1. Schreiben Sie Ihre Ziele auf– sagen Sie sich selbst,
welches Gewicht Sie erreichen möchten. Wenn Sie
gerade dabei sind, schreiben Sie gegebenenfalls auch
andere persönliche Ziele für Ihr Leben auf. Da Sie
dabei sind, etwas Großes anzupacken, wie Ihr Gewicht
zu reduzieren, können Sie Ihre Bemühungen
gleichzeitig auch auf andere Aspekte Ihres Lebens
ausdehnen, solange Sie die Motivation und den Antrieb
haben.
2. Spezifizieren Sie Ihre Ziele. Wenn Sie sie nur allgemein
beschreiben, verharmlosen Sie sie. Ihre Ziele SIND
WICHTIG. Machen Sie sie wichtig!
3. Geben Sie sich ein Zeitlimit. Sie wollen abnehmen. Sie
wollen das erreicht haben bis Weihnachten oder bis zur
Hochzeit oder bis zum nächsten Klassentreffen. Wenn
Sie sich einen Zeitrahmen setzen, geben Sie sich selber
ein Ziel vor, auf das Sie hinarbeiten, und wie gesagt:
Ihre Ziele SIND WICHTIG!
4. Machen Sie diese Ziele messbar und erreichbar.
Denken Sie nicht in ZU großen Kategorien und nehmen
Sie sich nicht mehr vor, als Sie im Stande sind zu
erfüllen. Wenn Sie 100 Pfund abnehmen möchten, dann
erwarten Sie nicht, dass dies in ein paar Wochen zu
bewerkstelligen ist. Geben Sie sich selbst genügend
Zeit, es auf gesunde Weise zu machen. Sie können Ihr
Ziel auch in kleinere Etappen unterteilen. Sagen Sie
sich z.B., dass Sie 10 Pfund innerhalb des nächsten
Monats loswerden wollen. Dann nehmen Sie sich
dasselbe im darauf folgenden Monat vor. Schließlich
erreichen Sie Ihr Ziel und fühlen Befriedigung, dass Sie
jetzt leichter sind als zuvor.
5. Konzentrieren Sie sich auf diese Ziele jeden Tag.
Hängen Sie sie an den Kühlschrank. Schreiben Sie sie
in Ihren Terminkalender. Klemmen Sie sie an den
Blendschutz in Ihrem Auto. Wenn Sie sich auf Ihre Ziele
konzentrieren, behalten Sie sie auch immer im Kopf
und wenn sie dort an erster Stelle stehen, sind Sie auf
einem guten Weg, sie auch zu erreichen.
6. Bleiben Sie diesen Zielen verpflichtet – unter allen
Umständen. Es gibt einen Grund, warum Sie diese Ziele
erreichen wollen. Wenn Sie ihnen treu bleiben, sind
diese Ziele im Fokus Ihrer Gedanken und somit leichter
zu verwirklichen.
Der Kampf mit unserem Stoffwechsel während wir
altern, kann nicht verleugnet werden. Unser Stoffwechsel,
der die Nahrung in Energie umwandelt, lässt mit jedem
weiteren Jahr nach. Wenn wir unsere Essgewohnheiten nicht
anpassen und unsere Übungen, um zu kompensieren, legen
wir langsam zusätzliche Pfunde zu. Ob es uns gefällt oder
nicht, aber die Realität ist nun mal, dass wir einige
Gewohnheiten ändern müssen, um unser Gewicht zu halten.
Wenn Sie immer einen Schritt zur selben Zeit machen,
dann können Sie grundlegende Dinge ändern. Hören Sie auf,
sich zu sagen: „Ich schaff’ das nicht.“ Sie KÖNNEN sich neue
gesunde Essgewohnheiten aneignen!
Wenn Sie ein neues Denken bezüglich Gewichts-reduzierung entwickeln,
erreichen Sie Ihre Ziele und realisieren den Erfolg. Stecken Sie sich ein Ziel,
verwandeln Sie sich in die Person, die Sie sein wollen und
leben Sie das Leben, das Sie verdienen. Uns ist die Macht
der Träume nicht ohne die Kraft und die Fähigkeit gegeben,
diese Träume auch zu verwirklichen. Es ist Zeit zu beginnen
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